Осы кітапты оқыған соң сіз салауатты өмірге: белсенді қимылдауға, дұрыс тамақтануға, зиянды әдеттерден бастартуға, аурудың алдын алу және оны ерте анықтау үшін медициналық тексеруден үнемі өтіп тұруға кәміл бет бұрасыз деп сенеміз. Осы арқылы өзіңізді саналы, ауру-сырқаусыз өмірмен байытасыз. Достарыңыз бен жақындарыныздың тілегі де осы емес пе?
ОЙ КҮШІ ЖӘНЕ ЕСТЕ САҚТАУ ҚАБІЛЕТІ
Ой күші: оны қаншалықты көп жұмсасаңыз — есте сақтау қабілетіңіз соншалықты жақсарады
ӨМІРДІҢ ҚЫЗЫҚТЫ ЖЫЛДАРЫН ҚАЛАЙ ҰЗАРТУГА БОЛАДЫ
Сіз темекі тартасыз ба? Белсенділігіңіз қандай деңгейде және дене жаттығуларымен қаншалыкты жиі шұғылданасыз? Дұрыс тамақтанасыз ба және оңтайлы дене салмағын сақтайсыз ба? Егер аталған сұрақтарға қайтарылатын жауап көңіл толарлықтай болмаса, жағдайды түзетуге белді буып кірісу ешқашан кеш емес.
КӘРІЛІК ТУРАЛЫ АҢЫЗДАР
Телевидение, киноиндустрия және интернет ғасырында өмір сүре отырып, қарт адамдарға қатысты стереотиптерден құтылу қиын.
Біз кейде өз жасымыздан жас көрінгіміз келеді, өйткені кәрі және қауқарсыз болғаннан жас әрі дені сау болған артық саналады Алайда бүгінде қартаюға деген көзқарас айтарлықтай өзгеруде.
Ауруды емдеуден гөрі оның алдын алған әлдеқайда оңай. Бұл үшін сырқаттардың алдын алу, ерте анықтау және олардың қауіп факторларын ерте білу жөніндегі көптеген тиімді әдістер бар.
Біздің әрқайсымыз қандай да бір дәрежеде уыттымыз. Мұнда әңгіме адамның жеке басы туралы емес, біздің организміміз туралы болып отыр. Уыттар біздің организміміздің тіндерінде болады, және олардан арылу керек. Бұл толып қалған қоқыс шелегі тәрізді. Уақыт өте келе ол бүкіл үйге тарайтын, шыдауға болмайтын жағымсыз иіс шығара бастайды. Егер біз уыттардан дер кезінде арылмасақ, біздің организміміз де дәл осындай жағдайға душар болады.
Темекі — білдіртпей алатын ажал. Мектеп қабырғасынан бізді никотиннің бір грамы жылқыны өлтіреді деп үйретті. Егер темекі тартатын болсаңыз, сізде қандай да бір ауру дамып, жасыңыздан бұрын өлуіңіз ғажап емес.
Стресс бұл өмірде болатын әр түрлі жағдайларға қайтарылатын қалыпты физиологиялық реакция. Қызметтің өсуіне немесе үйлену тойына қатысты жағымды стресс те болуы мүмкін. Сонымен бірге, стресс жағымсыз жаңалықпен, дау-жанжалмен немесе жұмыссыз қалумен, жолдағы кептелістермен және басқа жайсыз жағдайлармен байланысты болуы ықтимал.
СЕМІЗДІК МӘСЕЛЕЛЕРІ ТУРАЛЫ
Қазіргі заманда ең маңызды проблемалардың бірі семіздік болып отыр. Дамыған елдерде 10 адамның әрбір үшіншісі семіздіктен зардап шегеді. Семіздік дегеніміз адамның салмағы қалыпты салмактың ең жоғарғы шегінің 20 пайызынан артық дегенді білдіреді.